CONSIDERATIONS TO KNOW ABOUT TEKNIK ANGKAT BESI

Considerations To Know About teknik angkat besi

Considerations To Know About teknik angkat besi

Blog Article

Setelah jeda sebentar untuk mengambil ancang-ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala, dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tsobat angkatan sah.

Peringatan Mintalah pelatih profesional mengecek kondisi fisik Anda sebelum memutuskan ingin mulai berolahraga. Ia akan melakukan pengecekan sesuai panduan untuk memantau kondisi fisik peserta, misalnya dengan mengukur tekanan darah dan detak jantung dalam kondisi beristirahat, menentukan apakah Anda perlu diperiksa oleh dokter untuk menentukan boleh tidaknya berolahraga, dan menentukan intensitas latihan yang aman.

Ada latihan-latihan otot inti tertentu yang sangat menyokong peningkatan teknik saat angkat besi. Maka inilah ini ialah sejumlah ini dapat Anda simak dan jajaki praktikkan:

Hindari bernapas terlampau cepat dan usahakan pun tak berfokus pada pernapasan kamu saat sedang berlatih.

Angkat besi merupakan salah satu cabang olahraga yang cukup maju di Indonesia. Para atlet angkat besi banyak menyumbang medali dalam berbagai kejuaraan internasional.

Jika dilihat dari perkembanganya olahraga angkat besi telah berkembang menjadi salah satu olahraga yang di kompetisikan nasional mapun internasional.

Angkat besi merupaka salah satu cabang olahraga bagian atletik yang dapat dilakukan dengan cara mengangkat alat dengan bobot yang berat dan terbuat dari besi atau biasa disebut dengan barbel.

Ingat, jika melakukan angkat besi harus dilakukan dengan teknik serta cara yang benar agar terhindar dari cedera yang parah.

Lakukan latihan beban dengan gerakan yang bervariasi. Anda belum berlatih beban dengan benar jika selama one minggu hanya melakukan bench press. Buatlah jadwal latihan untuk 1 minggu dan susunlah urutan gerakan sebaik mungkin supaya Anda bisa melatih otot yang berbeda setiap hari dalam seminggu.

Binaraga merupakan salah satu olahraga yang saat ini sedang menjadi development dan banyak peminatnya di Indonesia. Binaraga ini merupakan olahraga kebugaran dan...

Pada setiap pertandingan angkat besi, ada beberapa jenis angkatan yang digunakan. Berikut penjelasannya:

Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan cleanse and jerk dan snatch.

Jenis angkatan ini memang tidak beda jauh dengan snatch, hanya saja ada sedikit perbedaan dalam melakukannya, yaitu:

Dalam teknik angkat besi pelajaran bench press, urusan ini perlu dilaksanakan sambil dada ikut diturunkan, lalu lantas kuncilah setelah mendapat perluasan secara sarat dan maksimal pada unsur atas gerakan. Setiap repetisi dapat dilakukan secara tepat dan lengkap saat melakukan pelajaran apapun.

Report this page